PARBOABOA, Pematangsiantar - Hidup sehat dan jauh dari penyakit merupakan impian setiap orang, namun gaya hidup yang diterapkan sering berkebalikan sehingga kesehatan sering kali terganggu. Kesibukan dan rutinitas pekerjaan yang padat membuat banyak orang lupa berolahraga, sering memakan makanan siap saji, waktu istirahat yang tidak cukup, dan kebiasaan buruk lainnya.
Pola hidup sehat menjadi sebuah keharusan jika ingin terhindar dari penyakit. Berikut beberapa tips hidup sehat yang dapat dilakukan dalm menjani pola hidup sehat:
1. Mengkonsumi makanan sehat dan bergizi seimbang
Asupan gizi seimbang sangat mempengaruhi kesehatan, oleh karena itu sedari kecil selalu ditekankan pentingnya mengkonsumsi makanan sehat, berupa sayuran, buah, kacang-kacangan biji-bijian, lemak sehat, dan asam lemak omega-3. Menerapkan pola hidup sehat berarti menjauhi makanan-makanan yang mengandung lemak tinggi, mengandung gula, dan makanan instan dan cepat saji.
2. Berolahraga
Olahraga merupakan aktivitas yang sangat berguna untuk kebugaran tubuh. Dengan berolahraga, tubuh akan melakukan pembakaran kalori, menguatkan otot tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat daya tahan tubuh. Olahraga yang dapat dipilih misalnya jogging atau pergi ke gym, berenang, yoga, dll.
3. Konsumsi air putih yang cukup
Air putih harus selalu dikonsumsi dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Orang dewasa diwajibkan untuk mengkonsumsi setidaknya 2 liter air setiap hari. Air putih dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh melalui air seni dan keringat. Jika kebutuhan air terpenuhi dengan baik maka kesehatan organ tubuh juga akan terjaga.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah langkah hidup sehat selanjutnya yang harus dilakukan. Setiap orang disarankan untuk tidur minimal 7 jam sehari untuk mengistirahatkan seluruh tubuh, agar dapat melanjutkan aktivitas dengan bugar.
5. kurangi konsumsi gula
Seperti diketahui konsumsi gula dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, penimbunan lemak, dan sejumlah penyakit lainnya. Oleh karena itu mengurangi konsumsi gula harus dilakukan jika menginginkan hidup sehat.
Selain lima tips diatas, sebenarnya masih banyak hal-hal lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan, seperti berhenti merokok, berhenti meminum alkohol, hingga rutin mengkonsumsi vitamin.
