PARBOABOA – Sepak bola merupakan olahraga yang dimainkan oleh dua tim dengan tujuan mencetak gol ke gawang lawan. Setiap tim terdiri dari sebelas pemain, termasuk satu kiper.
Pertandingan di lapangan sepak bola biasanya berlangsung selama dua setengah jam, yang terdiri dari 45 menit di setiap babak.
Untuk menjadi seorang pemain sepak bola yang handal, penting bagi Anda untuk mempelajari teknik dasar sepak bola.
Teknik dasar sepak bola adalah keterampilan dasar yang harus dipahami dan dikuasai oleh setiap pemain sepak bola, mulai dari pemula hingga pemain profesional.
Mungkin sebagian orang melihatnya mudah, namun ada banyak teknik dan keterampilan yang perlu dikuasai dalam permainan bola besar ini.
Agar lebih memahaminya, dalam artikel ini dijelaskan teknik dasar sepak bola lengkap dengan penjelasannya. Simak sampai habis ya!
1. Dribbling
Salah satu teknik teknik dasar sepak bola adalah dribbling (menggiring bola). Teknik dribbling dalam sepak bola merupakan gerakan yang dilakukan seorang pemain ketika menggiring bola dengan kakinya.
Teknik dribbling ini digunakan untuk melakukan manuver dan mengontrol bola saat berada di lapangan.
Teknik dribbling juga digunakan ketika bola perlu digiring ke area gawang. Maka tidak ada pemain yang akan diberikan untuk passing.
Terdapat beberapa teknik dasar dalam dribbling, yaitu:
- Inside of the Foot, yakni mengontrol bola dengan menggunakan bagian dalam kaki.
- Outside of the Foot, yakni mengontrol bola dengan menggunakan bagian luar kaki.
- Thigh Control, yakni mengontrol bola dengan paha dekat lutut.
- Chest Control, mengontrol bola dengan dada saat bola datang dari atas.
2. Passing
Passing adalah teknik menendang bola dari satu pemain ke pemain lainnya. Teknik dasar sepak bola ini akan dilakukan dengan menggunakan kaki atau bagian tubuh lainnya, kecuali tangan.
Pada umumnya proses passing hanya dilakukan dengan menggunakan kaki. Pemain harus mengoper dan melakukannya dengan bagian dalam kaki.
Karena area bagian dalam kaki lebih luas. Dibandingkan punggung kaki, bagian dalam kaki akan lebih bermanfaat.
Dengan mempelajari teknik dasar mengoper bola dengan baik, Anda dapat meningkatkan kemampuan dalam bermain sepak bola dan memaksimalkan potensi Anda di lapangan. Secara umum, teknik passing terbagi menjadi dua jenis.
Pertama, yaitu short passing yang digunakan saat ingin mengoper bola ke pemain yang berada dekat dengan kita, sementara long passing digunakan untuk operan jarak jauh.
Untuk dapat mengatur arah bola, pemain harus mempertahankan keseimbangan tubuh yang baik. Hal ini dapat dicapai dengan memastikan kaki yang digunakan sebagai penumpu sejajar dengan bola.
Teknik operan jauh merupakan teknik mengoper bola dengan cara membuat bola melambung tinggi di udara, sehingga dapat melewati kepala lawan. Oleh karena itu, distribusi bola ini biasanya dilakukan dari jarak yang cukup jauh.
3. Shooting
Teknik dasar sepak bola selanjutnya adalah Shooting. Shooting adalah teknik dasar yang dilakukan dengan cara menembak bola ke gawang.
Untuk melakukan teknik shooting dengan tepat, bisa menggunakan kaki kiri bagian luar, kaki sisi bagian dalam, atau ujung kaki.
Perlu diingat, gunakan juga ujung kaki untuk hasil maksimal. Berikut beberapa tips untuk melakukan teknik shooting dengan benar:
- Perhatikan lapangan terlebih dahulu dan evaluasi kondisinya sebelum melakukan tembakan.
- Perhatikan tujuan bola dan lawan ketika bermain.
- Menyesuaikan bidikan sesuai posisi lawan.
- Perhatikan bola ketika hendak menendangnya.
- Setelah menetapkan target dan informasi lapangan, lihat kembali bola dan fokus pada pandangan bola untuk hasil yang lebih akurat.
4. Heading
Selanjutnya, salah satu teknik dasar sepak bola ialah menyundul bola atau teknik yang biasa disebut dengan heading.
Dalam situasi bola mati maupun permainan terbuka, teknik ini bisa menjadi strategi untuk mencetak gol. Pada momen yang sama, cara ini berguna untuk membersihkan bola dan mengoper bola dengan baik.
Biasanya metodenya dipakai apabila bola berada di ketinggian yang sulit dijangkau sehingga pemain harus menempatkan tubuhnya untuk menyundul bola.
Anda bisa melatih teknik ini dengan meminta seseorang melemparkan bola dan kamu harus menyundul bola tersebut untuk mengembalikannya kepada mereka.
5. Sliding Tackle
Teknik dasar sepak bola selanjutnya adalah sliding tackle. Sliding tackle adalah sebuah bentuk pertahanan terhadap serangan lawan dalam sepak bola. Teknik ini melibatkan gerakan merebut bola yang memiliki risiko tinggi.
Sliding tackle dapat menyebabkan sebuah pelanggaran jika dilakukan dari arah belakang lawan dan berpotensi menimbulkan cedera baik pada pemain yang melakukan tackle maupun lawan.
Salah satu teknik sliding tackle yang umum digunakan adalah side tackle (tackle dari arah samping). Selain itu, terdapat beberapa jenis tackling lain dalam teknik dasar sepak bola yang dapat dipelajari, seperti:
- Block Tackle, yakni memberikan pertahanan terhadap serangan lawan dengan menggunakan sisi kaki bagian dalam.
- Poke Tackle, yakni teknik menggunting lawan yang sedang menggiring bola. Caranya dengan menendang bola ke samping lawan dan kemudian mengejarnya.
6. Running Off The Ball
Banyak hal yang bisa dilakukan oleh seorang pemain tanpa bola di kakinya. Sebagai contoh, berlari dan berada dalam posisi siaga untuk menciptakan peluang serangan bagi tim.
Oleh karena itu, kemampuan berlari yang tepat merupakan suatu teknik dasar penting dalam sepak bola.
Daripada melakukan serangan satu lawan satu atau menggiring bola melewati beberapa pemain, berlari dengan cara yang tepat untuk mengatasi pemain bertahan dengan cepat.
Hal ini juga menciptakan peluang mencetak gol yang baik. Teknik ini paling sering dibutuhkan oleh pemain sayap.
Salah satu cara untuk mengembangkannya adalah dengan melatih berlari secara diagonal menuju tengah lapangan. Dengan ini, Anda dapat mengejar bola yang telah ditembus oleh rekan satu tim.
7. Turning With the Ball
Tujuan dari teknik dasar sepak bola ini adalah agar pemain mampu mengubah arah dengan tepat saat menggiring bola. Untuk melakukannya, seorang pemain perlu memahami cara melakukan belokan dengan benar.
Turning With The Ball adalah suatu keterampilan yang terkait dengan menggiring bola. Namun, teknik ini memiliki kategori tersendiri karena sangat penting.
Namun, para pemain sepak bola perlu berlatih teknik memotong bola dengan benar terlebih dahulu sebelum mencoba untuk mengubah arah saat menggiring bola.
8. Throw In
Teknik ini akan digunakan saat pertandingan sedang berlangsung di mana bola keluar dari sisi kiri atau kanan lapangan.
Untuk melaksanakan teknik ini, akan diperlukan untuk melempar bola menggunakan kedua tangan sambil menempatkan kedua tangan di belakang kepala.
Pada saat melempar, pemain juga dapat mempertajam kekuatan lemparan dengan mengencangkan otot kaki sehingga bola dapat diterima oleh rekan tim.
9. Intercepting
Teknik dasar sepak bola ini juga dikenal sebagai interception. Teknik ini digunakan untuk merebut bola dari kaki lawan dengan membaca pergerakan lawan.
Hal ini juga dapat digunakan untuk menghentikan umpan musuh. Keahlian dalam menggunakan teknik ini sangat penting untuk bertahan dari serangan lawan.
Namun, perlu diingat untuk fokus merebut bola tanpa mengenai lawan, untuk menghindari kartu kuning atau bahkan merah. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk cerdas dalam membaca pergerakan lawan.
10. Juggling
Juggling dalam sepak bola dimaksudkan untuk mengoceh lawan agar tidak dapat merebut bola. Teknik dasarnya melibatkan beratraksi dengan bola memakai kaki, paha, dada, bahu, dan kepala tanpa bola menyentuh tanah.
11. Trap The Ball
Teknik dasar sepak bola yang selanjutnya adalah trap the ball atau menghentikan bola. Selain menggunakan kaki, pemain juga dapat menghentikan bola menggunakan dada atau paha.
Teknik ini bertujuan untuk menghentikan bola agar dapat digiring kembali sesuai arah permainan. Meski demikian, penting bagi pemain untuk melakukan pemanasan dan latihan kardio agar otot dada menjadi kuat.
Begitu pula halnya dengan teknik menghentikan bola menggunakan paha, diperlukan paha yang lentur dan responsif.
12. First Touch Confident
Langkah awal dalam dunia sepak bola adalah memperbaiki teknik sebaik mungkin. Salah satu keterampilan dasar yang perlu dipelajari oleh pemain sepak bola pemula adalah cara mengendalikan bola tanpa memantulkannya dari kaki.
Untuk melakukannya, pergelangan kaki harus tetap dalam posisi terkunci dan menendang dengan bagian tengah kaki dapat membuat perbedaan yang signifikan.
Pemain harus memberikan bantalan yang tepat agar bola mendarat dengan baik dan dapat segera dikendalikan.
13. Cutting With the Ball
Setelah mempelajari teknik lari dan dribbling dengan baik, langkah selanjutnya adalah mempelajari cutting with the ball, atau memotong dengan bola.
Kemahiran dasar ini sangat penting karena seorang pemain sepak bola harus dapat menguasai teknik memotong bola untuk menggiringnya dan mengubah arah dengan halus untuk mengecoh lawan.
Meskipun demikian, pemain bertahan tidak selalu siap untuk melakukan pemotongan. Oleh karena itu, kemampuan untuk melakukan gerakan yang terkendali dapat menjadi kunci bagi seorang pemain dalam menciptakan peluang.
14. Receiving
Menerima bola dengan tepat adalah langkah awal penting dalam melakukan operan yang akurat. Transisi yang lancar dapat memunculkan situasi penyerangan yang menjanjikan.
Pengembangan teknik dasar sepak bola ini dapat dilakukan dengan berlatih berpasangan atau dalam permainan kecil seperti 2 lawan 2 atau 3 lawan 3, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan menerima bola.
15. Goalkeeping
Teknik menangkap bola ini spesifik ditujukan bagi mereka yang berperan sebagai kiper dalam tim. Goalkeeping merupakan keterampilan krusial sebagai benteng terakhir tim.
Latihan refleks menangkap bola ke sisi kiri dan kanan, serta penguasaan teknik tendangan dengan kekuatan yang mantap sangatlah penting.
Demikian penjelasan tentang teknik-teknik dasar sepak bola yang wajib dikuasai untuk meningkatkan keterampilan di lapangan. Strategi permainan yang tepat adalah kunci untuk meraih kemenangan.
Editor: Juni
