PARBOABOA – Organisasi kesehatan dunia (WHO) melaporkan, terdapat 2,8% atau sebanyak 1,7 juta orang mengalami kematian akibat jarang mengonsumsi buah ataupun sayur.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi minimal 150 gram buah per hari. Salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah buah naga. Buah ini mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat menyehatkan, seperti magnesium, vitamin A dan vitamin C.
Tak hanya itu, buah tropis yang satu ini juga memiliki banyak manfaat lainnya. Berikut intip ulasan Parboaboa di bawah ini tentang kandungan dan manfaat buah naga.
Kandungan Nutrisi Buah Naga
Buah naga dengan nama latin Hylocereus plyrhizus ini termasuk salah satu buah rendah kalori, namun kaya akan vitamin. Melansir dari repository Universitas Diponegoro, kandungan gizi pada buah naga merah per 100 gram adalah:
Protein: 0,16 - 0,23 0,53 g
Lemak: 0,21 - 0,61 2,00 g
Serat: 0,7 - 0,9 0,71 g
Vitamin C: 8,0 - 9,0 9,40 mg
Karbohidrat: 11,5 11,5 g
Fosfor: 30,2 - 36,1 8,70 mg
Manfaat Buah Naga
1. Sumber Zat Besi
Manfaat pertama dari buah naga adalah sumber zat besi bagi tubuh. Seratus gram buah naga mengandung 1,9 miligram zat besi atau setara dengan 11 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.
Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel yang ada pada tubuh. Dengan kadar hemoglobin yang tercukupi, makan penyakit anemia tidak akan terjadi.
2. Mencegah Diabetes
Manfaat buah naga selanjutnya adalah untuk mencegah diabetes. Kandungan antioksidan pada buah naga berfungsi sebagai salah satu cara untuk mencegah diabetes melitus.
Antioksidan mampu membunuh sel-sel jahat dari pola makan dan pola hidup tidak sehat. Selain itu, karena kadar gulanya sangat rendah membuat buah ini juga aman dikonsumsi penderita penyakit gula dalam jumlah yang tepat.
3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Selain sumber zat besi dan mencegah diabetes, buah naga juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi, loh. Hal ini karena biji hitam para buah naga kaya akan nutrisi yang mampu mencegah gangguan pada sistem kardiovaskular.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat berikutnya adalah untuk mengingkatkan kesehatan jantung. Mengonsumsi buah naga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Ini bisa terjadi karena kandungan likopen, betalain, serta serat yang ada di dalam buahnya.
Tak hanya itu, biji yang ada di daging buah ini pun kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung, sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah yang berwarna merah keunguaan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, loh.Manfaat ini dapat diperoleh karena vitamin C serta senyawa antioksidan lainnya yang terkandung di dalam baik buah naga merah maupun putih.
Antioksidan akan membantu tubuh kamu mencegah kerusakan sel yang merupakan penyebab munculnya berbagai penyakit.
6. Menurunkan berat badan
Buat kamu yang sedang mencoab menurunkan berat badan, kamu sangat dianjurkan mengonsumsi buah ini. Pasalnya, kandungan buah naga merah kaya akan serat dan rendah kalori sehingga aman bagi yang sedang dalam program penurunan berat badan.
Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah kalori, kamu akan merasakan kenyang lebih lama, sehingga kamu pun akan makan lebih sedikit. Serta bisa terhindar dari obesitas.
7. Mengatasi Jerawat
Berikutnya adalah manfaat buah naga untuk wajah. Salah satunya untuk mengatasi jerawat. Buah ini memiliki kandungan zat anti inflamasi buat meredakan peradangan. Zat antioksidan yang dimiliki buah ini membantu menangkal radikal bebas, sehingga jerawat membandel enggan balik lagi.
Oke sahabat, itulah beberapa khasiat buah naga yang jarang di ketahui. Tetap jaga kesehatan ya!
