PARBOABOA, Pematang Siantar – Musim hujan memang sangat erat kaitannya dengan peningkatan kasus demam berdarah dengue (DBD) di sejumlah wilayah di Indonesia. Salah satunya di Kota Pematang Siantar yang masih berstatus kejadian luar biasa (KLB) terkait kasus DBD.
Dikutip dari PARBOABOA, berdasarkan data statistik Dinas Kesehatan Pematang Siantar, sejak Januari 2022 hingga 3 Oktober 2022 setidaknya sudah ada 500 warga yang tertular DBD. Dimana, 10 orang di antaranya dinyatakan meninggal dunia.
Seperti yang telah kita ketahui, DBD bisa menyerang siapa saja, baik anak-anak ataupun orang dewasa. Penyebab dari penyakit ini tidak lain adalah virus dengue yang masuk ke dalam tubuh melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti betina.
Meski begitu, tidak semua orang yang terserang virus tersebut akan mengalami infeksi. Pasalnya, infeksi tergantung oleh daya tahan tubuh atau imun seseorang yang terserang. Jika seseorang memiliki imun tubuh yang kuat, maka tubuh akan mampu mempertahankan diri dari virus dengue.
Oleh karena itu, sangat penting bagi Kita untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan menaikkan imunitas tubuh guna terhindar dari penyakit berbahaya ini. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh, di antaranya:
1. Konsumsi Buah dan Sayur
Menurut Dokter Pengobatan Integratif di Cleveland Clinic di Ohio, Yufang Lin menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan nabati seperti sayur dan buah dapat membantu menjaga imunitas tubuh berfungsi dengan baik.
Alasannya, karena sayur dan buah memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral, yang bisa membantu imunitas dan organ-organ tubuh berfungsi dengan baik. Selain itu, buah dan sayur berwarna cerah menandakan tingginya kandungan antioksidan di dalamnya, dimana antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel imun tubuh.
Di samping , konsumsi rempah-rempah seperti cengkeh, jahe, dan jintan, juga dapat membantu tubuh melawan infeksi, karena sifat antivirus dan antimikroba yang terkandung di dalamnya. Jadi, pastikan selalu konsumsi sayur, buah, dan rempah-rempah.
2. Rutin Berolahraga
Menurut ulasan yang dimuat di Frontiers in Immunology, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis (seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung), serta infeksi akibat virus dan bakteri. Jadi, pastikan untuk menyempatkan diri berolahraga setiap harinya agar imunitas tubuh tetap terjaga.
3. Cukup Tidur
Pada dasarnya, tubuh dapat melakukan penyembuhan dan regenerasi ketika tidur. Itulah sebabnya tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mendongkrak imunitas tubuh. Jika kamu tidak cukup tidur, imunitas tubuh akan terganggu dan tidak bisa menjalankan fungsinya dengan optimal.
4. Konsumsi Vitamin C
Pada beberapa kondisi, asupan vitamin dari makanan terkadang belum bisa mencukupi kebutuhan harian tubuh. Salah satu vitamin yang tidak boleh sampai kurang asupannya adalah vitamin C. Menurut ulasan yang diterbitkan di jurnal Nutrients, kekurangan vitamin C dapat menurunkan imunitas tubuh hingga rentan terkena infeksi penyakit.
Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh, terutama dalam meningkatkan imunitas. Namun sayangnya, tubuh tidak bisa menghasilkan sendiri vitamin ini, sehingga perlu didapatkan dari makanan atau suplemen.
Secara umum, vitamin C dibutuhkan tubuh dalam pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, kolagen, serta membantu dalam mempercepat perbaikan sel dan jaringan yang rusak, tak heran Vitamin C sangat di rekomendasikan untuk dikonsumsi bila mengalami luka atau pasca operasi.
Secara khusus, vitamin C mampu meningkatkan imunitas tubuh, sehingga kuat dalam melawan ancaman penyakit. Vitamin C berperan untuk mendukung berbagai fungsi seluler pada sistem imun alami. Selain itu, vitamin C juga adaptif dalam mengeliminasi patogen dalam tubuh dan menghambat terjadinya kerusakan jaringan.
Selain itu Sifat antioksidan yang dimiliki oleh vitamin C juga membuat nutrisi ini mampu membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa memicu kerusakan sel. Maka, tak heran jika menyebut vitamin ini sebagai salah satu kunci dalam meningkatkan imunitas tubuh.
5. Jauhi Rokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat membuat fungsi imunitas tubuh terganggu. Tak hanya itu, perokok aktif juga memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Jika gemar mengonsumsi alkohol juga, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat Kamu lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna terhindar dari virus dengue. Kamu bisa melakukan hal-hal di atas secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga bermanfaat!
